Menurunkan Berat Badan Menjadi Sulit

Menurunkan berat badan menjadi sulit :: usaha keras anda dalam menjadikan bentuk tubuh langsing dan ideal seolah tanpa hasil, mungkin ada beberapa kebiasan kurang baik yang masih saja anda lakukan tanpa disadari ketika menjalankan program diet.

Beberapa kebiasaan yang menghambat penurunan berat badan :

1.Mengkonsumsi makanan asin
Perlu anda ketahui, bukan hanya makanan manis dan berlemak saja yang harus dihindari ketika diet. Tapi, anda juga harus mengurangi makanan dengan kadar garam tinggi. Selain sebagai salah satu penyebab hipertensi,  kelebihan garam dalam tubuh juga bisa menyebabkan tertahannya cairan tubuh, efek negatifnya menjadikan berat tubuh tidak turun.

menurunkan berat badan jadi sulit

2. Masih sering begadang 
Begadang berakibat buruk bagi kesehatan, juga dapat merangsang produksi hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Oleh karena itu, usahakan tidur lebih awal untuk menghindari asupan makanan berlebih.

3. Kebiasaan makan yang salah 
Makan sambil nonton TV, mengerjakan tugas/ mengetik dikomputer, dan membaca buku menjadikan anda kurang bisa menikmati makanan, sehingga ada kemungkinan anda akan mudah tergoda untuk mengkonsumsi makanan lainnya yang terkadang mengandung  kalori tinggi.

4. Kurang menggerakan badan. 
Rubah kebiasaan tersebut. Lakukan sedikit gerakan olahraga ketika sedang berkerja didepan komputer atau pekerjaan lainnya yang dilakukan sambil duduk, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan, mengayun-ayunkan kaki dan tangan 2-5 menit setiap selang satu jam.

5. Kebiasaan minum alkohol
Minuman beralkohol  dapat menekan sistem syaraf pusat yang efeknya bisa memperlambat proses metabolisme tubuh. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stress yang membantu penumpukan lemak pada bagian perut.

6. Menghindari susu 
Beberapa jenis susu memang bisa mengemukan, tapi bila anda memilih susu rendah lemak , tentunya ini akan sangat bermanfaat bagi program diet anda. Susu juga mengandung kalsium yang dapat memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi produk sejenis susu seperti yogurt bebas lemak dan keju.

7. Libur berdiet.
Diet harus dijalankan secara disiplin, jangan mencoba untuk menghentikan program diet anda barang satu haripun, karena pada akhirnya anda akan sulit kembali untuk memulainya.

8. Terlalu Ngotot 
Saat keaadan stress, hormon kortisol akan keluar dan dapat merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak pada perut. Jalani kebiasaan yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman, jalan-jalan dialam terbuka.

chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 10.00

Manfaat Daun Kelor Dan Efek Sampingnya

Manfaat daun kelor dan efek sampingnya : Kelor atau Moringa oleifera adalah salah atu jenis tumbuhan dari suku merunggai yang dikenal sebagai tanaman obat berkhasiat.

Khasiat Daun Kelor

Pohon kelor umumnya tumbuh hingga mencapai 7-11 meter. Bentuk daunnya bulat telur dengan ukuran yang kecil, bersusun majemuk dalam satu tangkai. Daun kelor sering dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai sayur atau bahan ramuan obat.

Tanaman dengan bunga warna putih kekuning-kuningan dan keluar sepanjang tahun ini, memiliki nama yang berbeda untuk setiap Negara, seperti kelor dan limaran untuk sebutan masyarakat Indonesia, moringa / ben-oil tree (inggris), kalor/merunggai/ sajina (melayu), Chum ngay (Vietnam), Ma-rum ( thailand), Malunggay (Philipina).

Kandungan nutrisi daun kelor

Daun kelor memiliki nutrisi paling kompleks bila dibandingkan degnan tumbuhan sejenis. Beberapa nutrisi dalam kelor yaitu vitamin, mineral serat, dan zat penting lainnya seperti asam amino essensial yang berperan dalam pembentukan protein dalam tubuh. Selain bagian daun, kandungan nutrisi juga terdapat pada bagian kulit akar, dan biji.

Manfaat Daun Kelor Untuk pegobatan

Kulit akar Pohon kelor memiliki kandungan minyak terbang. Biji buah kelor atau dalam bahasa jawa biasa di sebut kelentang mengandung minyak behen, dan juga memiliki zat myrosine, emulsine,alkaloida yang berasa pahit tidak beracun, juga meiliki vitamin A,B1,B2 dan Vitamin C pada bagian sel-sel tertentu. Efek farmakologis yang dihasilkan daun kelor adalah Anti skorbut,Anti piretik dan Anti-inflamasi.

Kelor dapat memberikan efek farmakologis antara lain sebagai anti skorbut, anti-piretik, dan anti-inflamasi. Berikut adalah beberapa manfaat daun kelor untuk pengobatan :
  1. Membantu menurunkan kadar gula
  2. Obat pegal linu, encok, dan rhematik
  3. Mengobati sakit mata, sekaligus memberikan perlindungan pada mata dari serangan penyakit.
  4. Mengatasi cacingan terutama pada anak-anak
  5. Sebagai obat alergi
  6. Mengobati herpes, kurap, dan luka yang mengeluarkan nanah.
  7. Menghilangkan plek hitam diwajah akibat paparan sinar matahari ataupun bekas jerawat.
  8. Penghancur batu ginjal.
  9. Obat demam
  10. Mengatasi kurang darah
  11. Membangun kembali tulang yang lemah
  12. Sebagai sumber alternatif pemenuhan gizi bagi tubuh

Efek samping daun kelor

Dibalik manfaatnya yang begitu besar. Mengkonsumsi daun kelor juga bisa memberikan efek samping bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Dosis berlebih bisa menyebabkan rusaknya hati, dan ginjal, serta menghambat pembentukan sperma pada laki-laki. Dosis aman bagi tubuh yaitu dibawah 100 Mg / Kg BB.

chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 14.19

Manfaat Kunyit Putih Atasi Penyakit

Manfaat Kunyit Putih Atasi Penyakit :: Kunyit putih atau yang bernama latin Curcuma zedoaria merupakan salah satu jenis kunyit yang banyak dimanfaatkan terutama bagian rimpangnya sebagai bahan ramuan obat.

manfaat kunyit putih

Ramuan obat dari rimpang kunyit putih ini berkhasiat untuk mengobati sejumlah penyakit baik ringan maupun yang tergolong berat seperti kanker dan tumor.Kemapuan yang dimiliki oleh rimpang kunyit ini tidak terlepas dari sejumlah zat dan senyawa yang terkandung didalamnya. Rimpang kunyit putih mengadung beberapa zat dan senyawa antara lain : kurkuminoid, lemak, karbohidrat, protein, vitamin C, mineral, minyak atsiri, pati, serat alami, zat besi, kalsium dan juga fosfor. Selain itu, dalam rimpang kunyit putih terdapat Ribosome inancting protein ( RIP ). RIP berperan penting dalam menghentikan perkembangan sel kanker dalam tubuh.

Manfaat kunyit putih untuk obat

Selain baik untuk mengobati kanker dan tumor, tentunya masih banyak manfaat kunyit putih lainnya, seperti yang disebutkan dibawah ini :
  1. Menurunkan demam
  2. Anti detoks alami
  3. Mengobati batuk berdahak
  4. Membantu menyembuhkan masuk angin dan sakit perut
  5. Menghilangkan kulit memar akibat luka.
  6. Mencegah kerusakan gen.
  7. Peluruh kencing
  8. Meningkatkan nafsu makan
  9. Obat asma dan sesak napas
  10. Menghentikan pendarahan
  11. Sebagai antioksidan alami
  12. Merangsang produksi sel darah merah
  13. Membantu menurunkan berat badan
  14. Menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit
  15. Menghilangkan masalah bau mulut
  16. Menjaga kesehatatan pencernaan tubuh
  17. Obat keputihan,
  18. Obat nyeri haid
  19. Menghilangkan gatal-gatal pada organ intim
  20. Menghilangkan jerawat pada wajah
  21. Mengatasi darah tinggi, sakit jantung, dan stroke.

sumber artikel :
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 15.12

Resep Soto Betawi Asli Nan Lezat

Resep Soto Betawi Asli Nan Lezat :: menyebut nama betaw, tentunya anda akan membayangkan kesenian ondel-ondel dan jajanan khasnya yaitu roti buaya dan kerak telor. Tapi selain dari kedua jenis makanan tersebut, betawi masih memilki banyak sekali kuliner khas yang tidak kalah lezatnya, satu diantaranya adalah soto betawi.

resep soto betawi

Sama seperti soto pada umumnya, soto betawi juga memiliki ciri kuah kental dan bahan isian seperti daging dan jeroan. Tapi tentunya beda daerah beda rasa, hal ini juga berlaku antara soto betawi dengan soto dari daerah lain

Bagi anda yang ingin merasakan lezatnya soto betawi dan tertarik untuk coba membuatnya dirumah, silahkan ikuti tata cara pembuatannya melalui resep soto betawi asli nan lezat dibawah ini.

Bahan Dan Cara Membuat Soto Betawi

Bahan :
  • Daging has dalam 600 gram, potong kotak sesuai selera
  • Air 2 liter
  • Santan kental 250 ml dari 1 butir kelapa
  • Bawang Bombay 200 gram, cincang halus
  • Daun jeruk 10 lembar
  • 2 batang serai, memarkan
  • Kecap manis 2 sdt
  • Air jeruk limau 2 sdt
  • Garam 2 sdt
  • Merica putih bubuk 1 sdt

Bahan pelengkap :
Bawang goreng, emping, irisan bawang daun, jeruk limau, dan acar.

Cara membuat soto betawi :
  1. Rebus daging dengan menggunakan api sedang sampai matang dan empuk, angkat daging dan tiriskan.
  2. Air bekas rebusan daging (air kaldu) direbus kembali, tuangkan santan, gunakan api kecil, jaga jangan sampai santan pecah.
  3. Tambahan daun jeruk, serai, bawang Bombay, kecap manis, air jeruk limau, garam dan merica bubuk. Masak sampai kuah beraoma harum dan semua bahan matang, angkat.
  4. Siapkan mangkuk, lalu masukkan potongan daging secukupnya, siram dengan kuah, lalu taburi dengan daun bawang Bombay dan bawang goreng.
  5. Sajikan dengan sepiring nasi putih dan bahan pelengkap lainnya seperti emping, sambal, acar, dan jeruk limau.

sumber : http://www.femina.co.id/
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 20.32

Daftar Buah Untuk Diet Sehat

buah untuk diet

Buah Untuk Diet :: Dalam menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, buah adalah salah satu bahan makanan yang perlu dimasukkan  kedalam menu diet harian anda. Hal ini dikarenakan, selama menjalankan diet, kita biasanya mengurangi asupan makanan tertentu, tentunya ini berpotensi berkurangnya kadar nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Untuk mengatasinya, solusi terbaik yaitu dengan mengganti beberapa bahan makanan yang anda coret dari daftar menu diet dengan buah-buahan segar.

Pilihan buah untuk diet

Buah-buahan yang ada sebenarnya baik untuk diet yang anda jalankan, tapi tentunya ada beberapa jenis buah-buahan terbaik yang memiliki gizi cukup untuk tubuh , rasa disukai dan tentunya yang terpenting adalah harganya sesuai dengan kemampuan kita. Berikut adalah beberapa pilihan buah untuk diet yang bisa anda pilih salah satunya sebagai pelengkap menu harian diet anda :

1. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, selain itu buah berwarna menarik ini juga mengandung jenis glukosa yang tidak dapat diubah langsung oleh tubuh menjadi energi, tapi harus melewati beberapa tahapan, untuk alasan inilah, kenapa jeruk sangat cocok untuk dijadikan salah satu menu pelengkap makanan diet anda.

2. Apel
Selain vitamin yang terkandung didalamnya, buah apel juga kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan, dan juga bisa menjaga kondisi perut tetap kenyang dalam waktu cukup lama, sehingga asupan makanan kedalam perut bisa berkurang.

3. Pepaya
Bila dibandingkan dengan jenis buah lainnya, mungkin pepaya adalah buah yang bisa anda dapatkan dengan harga murah, tapi dibalik itu, khasiat buah pepaya tidak kalah dengan buah-buahan lainnya.Mengkonsumsi buah pepaya dapat melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya cukup tinggi, buah ini juga bisa membuang racun dan zat-zat lainnya yang tidak dibutuhkan tubuh melalui alat pembuangan.

4. Pisang 
Pisang memiliki jenis glukosa yang bisa diolah secara cepat oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan untuk mengganti energi yang telah hilang. Selain itu, kandungan zat lainnya juga penting dan bermanfaat bagi tubuh.

5. Melon
Buah berukuran besar ini kaya akan serat dan juga air, terdapat juga vitamin dan beberapa mineral. Kandungan serat dan air baik untuk diet anda. Keduanya dapat menjadikan perut cepat kenyang dan mempertahankan kondisi tersebut dalam waktu cukup lama.

6. Mangga
Buah mangga yang sudah matang, selain memiliki rasa yang enak, juga kaya sekali akan gizi penting dan bermanfaat bagi tubuh seperti  vitamin, mineral, air, dan serat.

Selain daftar buah untuk diet yang telah disebutkan diatas, tentunya masih banyak buah lainnya yang layak anda masukan kedalam menu diet, seperti kiwi, anggur, semangka dan lainnya.
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 21.26
Back to top