Cara Membakar Kalori Bagi Ibu Rumah Tangga

Cara Membakar kalori bagi ibu rumah tangga :: keinginan untuk menjadikan perut langsing dan terbebas dari kelebihan lemak dan kalori, tentunya adalah hal yang anda inginkan. Tapi tentunya hal tersebut tidak semudah membalikkan tangan, apalagi ditengah kegiatan anda yang cukup padat dirumah yang tidak ada waktu untuk pergi fitness atau nge-gym.Bahkan, walaupun anda memiliki waktu luang, terkadang rasa malas menjadi alasan pergi ke nge-gym.

Tapi sebenarnya, ada beberapa kegiatan yang bisa anda lakukan untuk tetap bisa membakar kalori dalam tubuh tanpa harus menyempatkan waktu untuk fitness.

Cara Mudah Membakar Kalori Tanpa Fitness Dan Nge-gym

Berikut adalah beberapa cara membakar kalori dengan memaksimalkan kegiatan rutin dirumah yang bisa menghilangkan sebanyak 100 atau lebih kalori dalam tubuh.

1. Aktivitas Outdoor
Misalnya saja, berkebun, menyapu halaman, merenovasi taman, dan lain sebagainya. Tentu saja,kalori yang terbakar berbeda antar individu. Jumlah pembakaran kalori ditentukan oleh ukuran tubuh, usia, dan berapa otot yang anda miliki.

cara membakar kalori

Contohnya sebagai berikut.
  • Pekerjaan yang tergolong berat ( lansekap, mengangkut batu atau tanah), bisa membakar sekitar 400-600 kalori / jam.
  • Menyapu halaman / taman rumah dan mengantongi sampah bisa membakar 350-450 kalori/jam.
  • Kegiatan berkebun seperti menamam bunga, membersihkan rumput liar dapat membakar 200-400 kalori /jam.
  • Memotong rumput, membakar kalori sekitar 250-350 kalori/jam.

2. Kegiatan Indoor
Kegiatan membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai, me-lap kaca dan sebagainya bisa juga anda maksimalkan untuk menghilangkan kalori dalam tubuh.

cara membakar kalori

Berikut gambarannya :
  • Melap kaca jendela, mencuci rumah, membalikkan kasur, mampu menghilangkan sekitar 175-250 kalori/jam.
  • Menyapu dan mengepel lantai, bisa membakar 150-200 kalori/jam.
  • Membersihkan debu dalam rumah dan juga membuang sampah dapat membakar 120-170 kalori/jam
  • Mengasuh anak, seperti menggendong dan mengajaknya bermain, mengangkat tubuhnya naik turun , dapat membakar kalori sebanyak 300-600 perjam.
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 17.54

Resep Opor Ayam Lezat Dan Mudah

resep opor ayam lezat

Resep Opor Ayam :: bagi kita masyarakat indonesia, tentunya tidak asing lagi dengan masakan yang satu ini opor ayam merupakan salah satu kreasi masakan berbahan dasar ayam yang biasa disajikan ketika lebaran atau acara lainnya seperti hajatan. Masakan ini juga cocok anda buat untuk sajian sehari-hari bagi keluarga dirumah.

Untuk membuat opor ayam tidaklah sulit, anda bisa coba membuatnya sendiri dirumah menggunakan resep opo ayam lezat dan mudah dibawah ini :

Bahan dan cara pembuatan

Bahan-bahan :
  • Ayam 1 ekor ( pilih ayam kampong, bila tidak ada silahkan gunakan ayam yang tersedia dipasar).
  • Santan encer 1 liter
  • Santan kental 500 ml
  • Daun jeruk 4 lembar
  • Daun kunyit 1 lembar
  • Lengkuas 1 ibu jari, dan
  • Serai 1 batang, memarkan
  • Penyedap rasa, secukupnya
  • Bawang goreng

Bumbu opor ayam (dihaluskan) :
  • Bawang merah 3 butir
  • Bawang putih 6 siung
  • Kencur 1 cm
  • Lada 1 sdt, dan
  • Ketumbar 1 sdt. Sangrai
  • Kemiri 5 butir
  • Garam dan gula pasirsecukupnya

Cara pengolahan :
  1. Cuci daging ayam, lalu campurkan dengan bumbu yang telah dihaluskan, diamkan selama ±15 menit agar bumbu meresap.
  2. Rebus santan encer dengan api kecil, masukkan semua bahan (kecuali santan kental), tambahkan penyedap rasa. Masak sambil sesekali diaduk untuk mencegah santan pecah
  3. Masukkan santan kental, aduk perlahan sampai daging ayam empuk. Angkat.
  4. Tuangkan kedalam wadah saji, taburi bawang goreng diatasnya
  5. Hidangkan selagi hangat.

Catatan *
Bila anda suka kuah yang banyak dalam opor yang dibuat. Silahkan tambahkan air secukupnya ketika merebus ayam.

Sumber :
http://tulisresep.blogspot.com/2013/10/resep-opor-ayam-kampung-spesial.html
http://www.royco.co.id/recipes/detail/4392/1/opor-ayam
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 05.48

Menurunkan Berat Badan Menjadi Sulit

Menurunkan berat badan menjadi sulit :: usaha keras anda dalam menjadikan bentuk tubuh langsing dan ideal seolah tanpa hasil, mungkin ada beberapa kebiasan kurang baik yang masih saja anda lakukan tanpa disadari ketika menjalankan program diet.

Beberapa kebiasaan yang menghambat penurunan berat badan :

1.Mengkonsumsi makanan asin
Perlu anda ketahui, bukan hanya makanan manis dan berlemak saja yang harus dihindari ketika diet. Tapi, anda juga harus mengurangi makanan dengan kadar garam tinggi. Selain sebagai salah satu penyebab hipertensi,  kelebihan garam dalam tubuh juga bisa menyebabkan tertahannya cairan tubuh, efek negatifnya menjadikan berat tubuh tidak turun.

menurunkan berat badan jadi sulit

2. Masih sering begadang 
Begadang berakibat buruk bagi kesehatan, juga dapat merangsang produksi hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Oleh karena itu, usahakan tidur lebih awal untuk menghindari asupan makanan berlebih.

3. Kebiasaan makan yang salah 
Makan sambil nonton TV, mengerjakan tugas/ mengetik dikomputer, dan membaca buku menjadikan anda kurang bisa menikmati makanan, sehingga ada kemungkinan anda akan mudah tergoda untuk mengkonsumsi makanan lainnya yang terkadang mengandung  kalori tinggi.

4. Kurang menggerakan badan. 
Rubah kebiasaan tersebut. Lakukan sedikit gerakan olahraga ketika sedang berkerja didepan komputer atau pekerjaan lainnya yang dilakukan sambil duduk, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan, mengayun-ayunkan kaki dan tangan 2-5 menit setiap selang satu jam.

5. Kebiasaan minum alkohol
Minuman beralkohol  dapat menekan sistem syaraf pusat yang efeknya bisa memperlambat proses metabolisme tubuh. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stress yang membantu penumpukan lemak pada bagian perut.

6. Menghindari susu 
Beberapa jenis susu memang bisa mengemukan, tapi bila anda memilih susu rendah lemak , tentunya ini akan sangat bermanfaat bagi program diet anda. Susu juga mengandung kalsium yang dapat memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi produk sejenis susu seperti yogurt bebas lemak dan keju.

7. Libur berdiet.
Diet harus dijalankan secara disiplin, jangan mencoba untuk menghentikan program diet anda barang satu haripun, karena pada akhirnya anda akan sulit kembali untuk memulainya.

8. Terlalu Ngotot 
Saat keaadan stress, hormon kortisol akan keluar dan dapat merangsang nafsu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak pada perut. Jalani kebiasaan yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman, jalan-jalan dialam terbuka.

chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 10.00

Manfaat Daun Kelor Dan Efek Sampingnya

Manfaat daun kelor dan efek sampingnya : Kelor atau Moringa oleifera adalah salah atu jenis tumbuhan dari suku merunggai yang dikenal sebagai tanaman obat berkhasiat.

Khasiat Daun Kelor

Pohon kelor umumnya tumbuh hingga mencapai 7-11 meter. Bentuk daunnya bulat telur dengan ukuran yang kecil, bersusun majemuk dalam satu tangkai. Daun kelor sering dimanfaatkan oleh masyarakat sebagai sayur atau bahan ramuan obat.

Tanaman dengan bunga warna putih kekuning-kuningan dan keluar sepanjang tahun ini, memiliki nama yang berbeda untuk setiap Negara, seperti kelor dan limaran untuk sebutan masyarakat Indonesia, moringa / ben-oil tree (inggris), kalor/merunggai/ sajina (melayu), Chum ngay (Vietnam), Ma-rum ( thailand), Malunggay (Philipina).

Kandungan nutrisi daun kelor

Daun kelor memiliki nutrisi paling kompleks bila dibandingkan degnan tumbuhan sejenis. Beberapa nutrisi dalam kelor yaitu vitamin, mineral serat, dan zat penting lainnya seperti asam amino essensial yang berperan dalam pembentukan protein dalam tubuh. Selain bagian daun, kandungan nutrisi juga terdapat pada bagian kulit akar, dan biji.

Manfaat Daun Kelor Untuk pegobatan

Kulit akar Pohon kelor memiliki kandungan minyak terbang. Biji buah kelor atau dalam bahasa jawa biasa di sebut kelentang mengandung minyak behen, dan juga memiliki zat myrosine, emulsine,alkaloida yang berasa pahit tidak beracun, juga meiliki vitamin A,B1,B2 dan Vitamin C pada bagian sel-sel tertentu. Efek farmakologis yang dihasilkan daun kelor adalah Anti skorbut,Anti piretik dan Anti-inflamasi.

Kelor dapat memberikan efek farmakologis antara lain sebagai anti skorbut, anti-piretik, dan anti-inflamasi. Berikut adalah beberapa manfaat daun kelor untuk pengobatan :
  1. Membantu menurunkan kadar gula
  2. Obat pegal linu, encok, dan rhematik
  3. Mengobati sakit mata, sekaligus memberikan perlindungan pada mata dari serangan penyakit.
  4. Mengatasi cacingan terutama pada anak-anak
  5. Sebagai obat alergi
  6. Mengobati herpes, kurap, dan luka yang mengeluarkan nanah.
  7. Menghilangkan plek hitam diwajah akibat paparan sinar matahari ataupun bekas jerawat.
  8. Penghancur batu ginjal.
  9. Obat demam
  10. Mengatasi kurang darah
  11. Membangun kembali tulang yang lemah
  12. Sebagai sumber alternatif pemenuhan gizi bagi tubuh

Efek samping daun kelor

Dibalik manfaatnya yang begitu besar. Mengkonsumsi daun kelor juga bisa memberikan efek samping bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Dosis berlebih bisa menyebabkan rusaknya hati, dan ginjal, serta menghambat pembentukan sperma pada laki-laki. Dosis aman bagi tubuh yaitu dibawah 100 Mg / Kg BB.

chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 14.19

Manfaat Kunyit Putih Atasi Penyakit

Manfaat Kunyit Putih Atasi Penyakit :: Kunyit putih atau yang bernama latin Curcuma zedoaria merupakan salah satu jenis kunyit yang banyak dimanfaatkan terutama bagian rimpangnya sebagai bahan ramuan obat.

manfaat kunyit putih

Ramuan obat dari rimpang kunyit putih ini berkhasiat untuk mengobati sejumlah penyakit baik ringan maupun yang tergolong berat seperti kanker dan tumor.Kemapuan yang dimiliki oleh rimpang kunyit ini tidak terlepas dari sejumlah zat dan senyawa yang terkandung didalamnya. Rimpang kunyit putih mengadung beberapa zat dan senyawa antara lain : kurkuminoid, lemak, karbohidrat, protein, vitamin C, mineral, minyak atsiri, pati, serat alami, zat besi, kalsium dan juga fosfor. Selain itu, dalam rimpang kunyit putih terdapat Ribosome inancting protein ( RIP ). RIP berperan penting dalam menghentikan perkembangan sel kanker dalam tubuh.

Manfaat kunyit putih untuk obat

Selain baik untuk mengobati kanker dan tumor, tentunya masih banyak manfaat kunyit putih lainnya, seperti yang disebutkan dibawah ini :
  1. Menurunkan demam
  2. Anti detoks alami
  3. Mengobati batuk berdahak
  4. Membantu menyembuhkan masuk angin dan sakit perut
  5. Menghilangkan kulit memar akibat luka.
  6. Mencegah kerusakan gen.
  7. Peluruh kencing
  8. Meningkatkan nafsu makan
  9. Obat asma dan sesak napas
  10. Menghentikan pendarahan
  11. Sebagai antioksidan alami
  12. Merangsang produksi sel darah merah
  13. Membantu menurunkan berat badan
  14. Menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit
  15. Menghilangkan masalah bau mulut
  16. Menjaga kesehatatan pencernaan tubuh
  17. Obat keputihan,
  18. Obat nyeri haid
  19. Menghilangkan gatal-gatal pada organ intim
  20. Menghilangkan jerawat pada wajah
  21. Mengatasi darah tinggi, sakit jantung, dan stroke.

sumber artikel :
chipmulti Cara Hidup Sehat Updated at : 15.12
Back to top